Οι καλύτερες ζωντανές καλλιέργειες για άνδρες δεν είναι το ίδιο με τις καλύτερες ζωντανές καλλιέργειες για γυναίκες. Όπως υπάρχουν ειδικά συμπληρώματα που απευθύνονται σε γυναίκες, υπάρχουν επίσης ειδικά συμπληρώματα που απευθύνονται σε άνδρες, αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει και τις ζωντανές καλλιέργειες. Για αυτό είναι σημαντικό να επιλέξετε τις σωστές ζωντανές καλλιέργειες για άνδρες, και αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει με αυτό το θέμα.
Πως να διαλέξετε τις καλύτερες ζωντανές καλλιέργειες για άνδρες
Ο μεγάλος αριθμός των συμπληρωμάτων με ζωντανές καλλιέργειες που υπάρχουν εκεί έξω μπορεί να σας κάνει να πελαγώσετε. Η έρευνα σε διάφορα προϊόντα, η ανάγνωση των κριτικών από άλλους πελάτες και η σύγκριση των τιμών σύμφωνα με την προστιθέμενη αξία θα σας κάνει να ξοδέψετε πολύ χρόνο. Οπότε, για να σας βοηθήσουμε να μειώσετε την έρευνά σας, έχουμε γράψει έναν λεπτομερή οδηγό για τους 7 παράγοντες για να επιλέξετε τις καλύτερες ζωντανές καλλιέργειες. Έτσι, υπάρχει ένα συμπλήρωμα με ζωντανές καλλιέργειες που πληροί όλα αυτά τα κριτήρια – Το συμπλήρωμα Ζωντανών καλλιεργειών & ινών ενηλίκων της Intelligent Labs.
Δείτε έναν περιληπτικό πίνακα που περιγράφει συνοπτικά τους 7 παράγοντες και το διατροφικό συμπλήρωμά μας:
| 7 παράγοντες για τις καλύτερες ζωντανές καλλιέργειες | Το συμπλήρωμα διατροφής με ζωντανές καλλιέργειες της Intelligent Labs |
| #1 – Συμπλήρωμα δύναμης (αναφορικά με CFU) | Μπορούμε να εγγυηθούμε 50 δις CFU μέχρι να χρησιμοποιήσετε το συμπλήρωμα. Αυτό συμβαίνει γιατί στην πραγματικότητα γεμίζουμε κάθε κάψουλα με 150 δις CFU κατά τη στιγμή της παρασκευής! |
| #2 – Ο αριθμός CFU ανά ίνα βακτηρίου | Χρησιμοποιούμε 10 ίνες στα συμπληρώματά μας, κάθε ίνα έχε περίπου 5 δις CFU. Έτσι υπάρχουν 50 δις CFU. |
| #3 -Η χρήση της πατέντας με ίνες ζωντανής καλλιέργειες έχει ερευνηθεί καλά | Χρησιμοποιούμε ένα ιδιόκτητο μείγμα από L. acidophilus La-14, L. casei Lc-11, L. paracasei Lpc-37, L. plantarum Lp-115, L. rhamnosus Lr-32, L. lactis Ll-23, B. bifidum Bb-06, B. breve Bb-03, B. lactis Bl-04, και B. longum Bl-05. Αυτές οι ίνες ζωντανών καλλιεργειών είναι ειδικά επιλεγμένες για τη σταθερότητα τους και την αντοχή τους σε οξύ και τη χολή. |
| #4 – Η κάψουλα του συμπληρώματος θα πρέπει να είναι στο έντερο – καλυμμένη ή αργής απελευθέρωσης για να βοηθήσει τις ζωντανές καλλιέργειες να φτάσουν στο έντερό σας ζωντανές | Χρησιμοποιούμε τεχνολογία ενεργής συσκευασίας με χορτοφαγικές κάψουλες καθυστερούμενης αποδέσμευσης. |
| #5 – Οι καλύτερες ζωντανές καλλιέργειες για άνδρες ΔΕΝ χρειάζονται ψυγείο | Το συμπλήρωμά ζωντανών καλλιεργειών μας δεν χρειάζεται ψύξη. |
| #6 – Πρέπει να περιλαμβάνονται ίνες, ώστε οι ζωντανές καλλιέργειες να μην πεινάσουν και πεθάνουν | Κάθε κάψουλα περιλαμβάνει Sunfiber και FOS. |
| #7 – Έχει διεξαχθεί έλεγχος τρίτων μερών στα συμπληρώματα | Έχουμε διεξάγει τρίτου μέρους, ανεξάρτητο εργαστηριακό έλεγχο στα συμπληρώματα μας με ζωντανές καλλιέργειες για άνδρες. |
Γιατί συνίσταται η λήψη σε ζωντανές καλλιέργειες για άνδρες
Υπάρχουν πάνω από 100 τρισεκατομμύρια μικροοργανισμοί – τόσο καλοί όσο και κακοί – που κατοικούν στο έντερό μας. Για να αποφύγουμε τα κακά βακτήρια να αναλάβουν δράση, είναι σημαντικό να τρώμε ή να χωνεύουμε περισσότερα από τα καλά βακτήρια, δηλ. τις ζωντανές καλλιέργειες. Αυτές οι ζωντανές καλλιέργειες είναι ωφέλιμοι μικροοργανισμοί που επαναφέρουν την ισορροπία στο έντερο και βοηθούν να βελτιώσετε την υγεία σας. Μπορείτε να πάρετε ζωντανές καλλιέργειες από τροφές που έχουν υποστεί ζύμωση όπως το γιαούρτι, το κεφίρ, οι πίκλες, το κίμτσι, το λάχανο τουρσί και άλλες.
Όμως, προκειμένου να επωφεληθείτε πλήρως από όλα αυτά τα καταπληκτικά πλεονεκτήματα των ζωντανών καλλιεργειών, θα πρέπει να τρώτε πολλές από αυτές τις τροφές που έχουν υποστεί επεξεργασία σε καθημερινή βάση. Δεν ξέρω για εσάς, αλλά η κατανάλωση των ίδιων τροφών συνεχώς δεν μου ακούγεται και πολύ διασκεδαστικό. Ευτυχώς, υπάρχουν συμπληρώματα ζωντανών καλλιεργειών, οπότε μπορείτε να έχετε μια σταθερή κατανάλωση αυτών των ζωντανών καλλιεργειών για την υγεία του εντέρου σας σε μια βολική κάψουλα ή μορφή δισκίου. Έτσι, είναι σημαντικό για τους άνδρες – και για όλους – να λαμβάνουν ζωντανές καλλιέργειες καθημερινά. Δείτε πως αυτά τα φιλικά βακτήρια μπορούν να βοηθήσουν την ανδρική υγεία:
Υγεία του εντέρου
Αν αυτή την περίοδο λαμβάνετε αντιβιοτικά, τότε ίσως θα έχετε βιώσει μια από τις παρενέργειες τους – τη διάρροια. Ευτυχώς, οι ζωντανές καλλιέργειες κάνουν αρκετά καλή δουλειά στη θεραπεία της διάρροιας που σχετίζεται με τα αντιβιοτικά (1). Και αν αναρωτιέστε αν τα αντιβιοτικά θα σκοτώσουν τις ζωντανές καλλιέργειες, η απάντηση είναι ναι. Οπότε, φροντίστε να λαμβάνετε το συμπλήρωμα ζωντανών καλλιεργειών 2 ώρες μετά τη λήψη των αντιβιοτικών για να διατηρήσετε την ισορροπία της αποικίας των μικροβίων στο έντερό σας.
Μια άλλη μελέτη βρήκε ότι τα συμπληρώματα ζωντανών καλλιεργειών με πολλαπλές ίνες που λαμβάνονται για 8 εβδομάδες ή παραπάνω μπορούν να βοηθήσουν να βελτιώσετε τα συμπτώματα για το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) (2). Αν η δυσκοιλιότητα είναι πρόβλημα για εσάς, οι ζωντανές καλλιέργειες μπορούν επίσης να βελτιώσουν την κινητικότητα του εντέρου σας, οπότε να περιμένετε περισσότερο παραγωγικές επισκέψεις στην τουαλέτα (3). Οι ζωντανές καλλιέργειες είναι επίσης ευεργετικές για εκείνους με ελκώδη κολίτιδα, μια ασθένεια του φλεγμονώδους εντέρου που δημιουργεί ερεθισμό στο μεγάλο έντερο (4).
Υγεία του αναπνευστικού
Τα αντισταμινικά είναι αποτελεσματικά στη θεραπεία των αλλεργιών, αλλά ορισμένες φορές μπορεί να προκαλέσουν υπνηλία, ζαλάδα, ναυτία, ξηρό στόμα και να έχουν άλλες παρενέργειες. Ένας αριθμός μελετών δείχνουν ότι οι ζωντανές καλλιέργειες είναι μια εναλλακτική θεραπεία για την αλλεργική ρινίτιδα (5) και άλλες λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος (6).
Καρδιαγγειακή υγεία
Σε μια μετα-ανάλυση που έγινε από τους Wan et al., βρήκαν όταν τα συνολικά επίπεδα χολιστερίνης σε ανθρώπους που κατανάλωσαν συμπληρώματα ζωντανών καλλιεργειών ήταν χαμηλότερα από όσους δεν κατανάλωσαν (7). Ακόμη, οι ζωντανές καλλιέργειες ήταν επίσης γνωστό ότι είχαν επιδράσεις υπότασης. Βοήθησαν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και τη διατήρηση μιας υγιούς πίεσης στο αίμα (8). Αυτά τα νέα είναι εξαιρετικά γιατί η μειωμένη πίεση στο αίμα σημαίνει ότι υπάρχει μικρότερη πιθανότητα να πάθετε εγκεφαλικό ή έμφραγμα.
Απώλεια βάρους
Πολλές μελέτες έχουν διεξαχθεί στις ζωντανές καλλιέργειες που βοηθούν στην απώλεια βάρους. Όμως, σε αυτό το σημείο, είναι σημαντικό να αναφέρουμε ότι δεν είναι όλες οι ίνες ίδιες. Ορισμένες ίνες όπως Lactobacillus fermentum (9), Lactobacillus amylovorus (9), Lactobacillus rhamnosus (10), και Lactobacillus gasseri (11) βοήθησαν τους συμμετέχοντες να χάσουν βάρος και λίπος από την κοιλιά. Οπότε, να έχετε υπόψη σας αυτές τις ίνες ζωντανών καλλιεργειών αν στόχος σας είναι να χάσετε βάρος.
Σεξουαλική υγεία
Η στυτική δυσλειτουργία (ED) είναι μάλλον το τελευταίο πράγματα στο οποίο θα σκεφτόσασταν ότι μπορεί να σας βοηθήσει ένα συμπλήρωμα ζωντανών καλλιεργειών. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να συμβεί η ED, αλλά αν είναι εξαιτίας φυσικών αιτιών όπως η υψηλή χοληστερίνη και η υψηλή αρτηριακή πίεση, τότε οι ζωντανές καλλιέργειες μπορούν να σας βοηθήσουν να λύσετε τα προβλήματά σας (7,8). Αν η ED σας οφείλεται σε υψηλά σάκχαρα στο αίμα και υψηλά επίπεδα ινσουλίνης, ή ακόμα σε διαβήτη τύπου ΙΙ, τότε τα συμπληρώματα με ζωντανές καλλιέργειες μπορεί να είναι το κλειδί για τη θεραπεία της πάθησής σας.
Αυτό συμβαίνει γιατί οι ζωντανές καλλιέργειες έχουν αποδειχθεί ότι βελτιώνουν σημαντικά την ευαισθησία στην ινσουλίνη, το μεταβολισμό της γλυκόζης στο αίμα και τη βελτίωση της συνολικής κατάστασης της υγείας των διαβητικών (12). Για να μάθετε περισσότερα για τα πολλά πλεονεκτήματα αυτών των βακτηρίων που είναι φιλικά στο έντερο, διαβάστε τον απόλυτο οδηγό συμπληρωμάτων μας για τις ζωντανές καλλιέργειες.
Τι να περιμένετε από τη λήψη ζωντανών καλλιεργειών
Ορισμένες από τις πιο γνωστές παρενέργειες περιλαμβάνουν τη συσσώρευση αερίων. Ορισμένες φορές αυτό αναφέρεται ώς φούσκωμα ή τυμπανισμός. Αυτό συμβαίνει επειδή τα βακτήρια παράγουν αέρια, ειδικά όταν πολλαπλασιάζονται. Ορισμένοι μπορεί επίσης να έχουν ήπια κοιλιακή δυσαρέσκεια. Αυτή η παρενέργεια της λήψης ζωντανών καλλιεργειών μπορεί να είναι ελαφρώς δυσάρεστη στην αρχή, αλλά καθώς το σώμα συνηθίζει την καθημερινή λήψη των ζωντανών βακτηρίων, τυχόν παρενέργειες θα πρέπει να εξαλειφθούν σύντομα.
Τελικές σκέψεις
Τα συμπληρώματα με ζωντανές καλλιέργειες φεύγουν πολύ γρήγορα από τα ράφια αυτές τις ημέρες. Με τόσο πολλές μελέτες να υποστηρίζουν όλα τα καταπληκτικά πλεονεκτήματα των ζωντανών καλλιεργειών όλοι – άνδρας, γυναίκα, παιδιά – θα πρέπει να συμπληρώνουν την υγιεινή διατροφή τους με αυτό το συμπλήρωμα. Φυσικά, δεν υπάρχει μια λύση που να ταιριάζει σε όλους αναφορικά με τις ζωντανές καλλιέργειες, οπότε πριν ξεκινήσετε την κατανάλωση (ακόμα και του δικού μας συμπληρώματος) προτείνουμε να μιλήσετε με το γιατρό που σας παρακολουθεί πρώτα.
Αναφορές:
(1) Blaabjerg, Sara et al. “Probiotics for the Prevention of Antibiotic-Associated Diarrhea in Outpatients-A Systematic Review and Meta-Analysis.” Antibiotics (Basel, Switzerland) vol. 6,4 21. 12 Oct. 2017, doi:10.3390/antibiotics6040021
(2) Dale, Hanna Fjeldheim et al. “Probiotics in Irritable Bowel Syndrome: An Up-to-Date Systematic Review.” Nutrients vol. 11,9 2048. 2 Sep. 2019, doi:10.3390/nu11092048
(3) Dimidi E, Christodoulides S, Fragkos KC, Scott SM, Whelan K. The effect of probiotics on functional constipation in adults: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. American Journal of Clinical Nutrition 2014; 100(4): 1075-1084.
(4) Mark B. van der Waal, Joost Flach, Pamela D. Browne, Isolde Besseling-van der Vaart, Eric Claassen, Linda H.M. van de Burgwal, (2019) ‘Probiotics for improving quality of life in ulcerative colitis: Exploring the patient perspective’, PharmaNutrition, 7(), pp. [Online]. Available at: https://doi.org/10.1016/j.phanu.2018.100139.
(5) Yang, Gui et al. “Treatment of allergic rhinitis with probiotics: an alternative approach.” North American journal of medical sciences vol. 5,8 (2013): 465-8. doi:10.4103/1947-2714.117299
(6) Hao Q, Dong BR, Wu T. Probiotics for preventing acute upper respiratory tract infections. Cochrane Database of Systematic Reviews 2015, Issue 2. Art. No.: CD006895. DOI: 10.1002/14651858.CD006895.pub3.
(7) Wang, Lang et al. “The effects of probiotics on total cholesterol: A meta-analysis of randomized controlled trials.” Medicine vol. 97,5 (2018): e9679. doi:10.1097/MD.0000000000009679
(8) Upadrasta, Aditya, and Ratna Sudha Madempudi. “Probiotics and blood pressure: current insights.” Integrated blood pressure control vol. 9 33-42. 25 Feb. 2016, doi:10.2147/IBPC.S73246
(9) Jaclyn M. Omar, Yen-Ming Chan, Mitchell L. Jones, Satya Prakash, Peter J.H. Jones, (2013) ‘Lactobacillus fermentum and Lactobacillus amylovorus as probiotics alter body adiposity and gut microflora in healthy persons’, Journal of Functional Foods, 5(1), pp. [Online]. Available at: https://doi.org/10.1016/j.jff.2012.09.001.
(10) Sanchez, Marina et al. “Effect of Lactobacillus rhamnosus CGMCC1.3724 supplementation on weight loss and maintenance in obese men and women.” The British journal of nutrition vol. 111,8 (2014): 1507-19. doi:10.1017/S0007114513003875
(11) Kadooka, Y et al. “Regulation of abdominal adiposity by probiotics (Lactobacillus gasseri SBT2055) in adults with obese tendencies in a randomized controlled trial.” European journal of clinical nutrition vol. 64,6 (2010): 636-43. doi:10.1038/ejcn.2010.19
(12) Kesika, Periyanaina et al. “Do Probiotics Improve the Health Status of Individuals with Diabetes Mellitus? A Review on Outcomes of Clinical Trials.” BioMed research international vol. 2019 1531567. 14 Dec. 2019, doi:10.1155/2019/1531567
